外岩デビューの前回はとても寒かったのと，帰宅後から4日間病床に臥していた記憶が強い。中赤岩の中チムニー，ダブルバンド，奥リスをセカンドで登ったのだった。
今日は，「外岩デビュー気を取り直し戦」。
4時にリーダー宅集合。時間ぴったりに着いたらリーダーは外で待ち構えていた。
5時過ぎに赤岩駐車場1番乗り。
6時過ぎくらいから登り始め。お腹空かないけど，無理矢理ソイバーいちご味（120kcal）を食べ出発。
◼︎恐怖の扉岩（Ⅴ）
1本目，中赤岩の扉岩はいきなり5級くらいとのこと。先ずはリーダーにヌンチャクについて教えて貰う。長さは使途によって3種類。ストレートゲートとベントゲートがセットで1枚ずつ付いている。ゲートの向きは，アンカー側と揃っている。ストレートゲートがアンカー側、クリップの向きはルートによる。
さぁ，離陸した瞬間から震えが止まらない。前回の胃腸炎のトラウマか武者震いか。
ルートはかぶり気味で，核心はスタンスが見当たら無くてホールドも確かカチを掴むべきところ。何度かチャレンジするがダメ。その内指が疲れてきて，もう無理だと思って，何度も「無理でーす！」と叫ぶもリーダー無反応。その内指に汗が滲んできて滑る滑る。怖くて涙を流すヒマもない。
余りにも辛いので，ザックを落として空身になることにした。ついでに落としたシューズも，見事に落ちて行った。何度かテンションかけて貰いつつ，何とか乗っこし終了点到着。
小一時間しがみついてたらしい。
上に着いたら着いたで，赤い蟻が剥き出しの足首に吸い付いては噛んできて痛い。おちおちお話を聞いていられない状況。恐るべし扉岩。
奥に残置ロープがあり，そこからエスケープルート？に降りられるようになっており，残置ロープで下降してザックを回収してまた上へ。リーダーは，回収できなかったヌンチャク1本を懸垂して回収してくれた。
◼︎カメよりノロい奥リスの左クランケ
中赤岩の扉岩の上部にある奥リス基部に移動。
一服入れたいと，持って行ったガスでお湯を沸かしコーヒーを淹れる。しかし，シェラカップでコーヒーをドリップするのが難しく，あまりおいしくなかった。今度は紙コップを持って行こう。
鳥五目ミニおにぎり2個（350kcalくらい）食べ，暫しまったり。
次はクランケ左，ここも5級くらいだそう。今度は空身でいいと言うが，登れるか内心超不安。
休憩中確保支点の作り方を教わる。流動分散を，エイト・ノットで縛り固定分散にした。アンカーにもカラビナ使用（ベントゲートでないもの）。この時結目が岩角に当たらないよう注意，長いスリングはこんな時や自然の物を支点に利用する時，3支点の支点を作る時に必要。
さらにカラビナは2枚使って，ゲートの向きを前後逆ににして保険をかけておくと安心だ。色々保険のかけ方がある。
このルートは，おにぎりのようなホールドの辺りがややハング気味。ここを越しちゃえば，大きなガバがあり，これ以上辛いと心が折れちゃう気がして
，思わずズルをしてヌンチャクを掴んで登ってしまった。
ここでは確かナチュプロ2本使用。ヌンチャク1本またまた回収失敗し，リーダーに回収して貰う。
上に着いたら，ズルしたのがリーダーにバレており，「カメ」の称号を授与される。不名誉だかカメよりノロいので仕方がない。懸垂で降りる。ズルしたら訓練にならないな。
◼︎初めてのマルチピッチ
ラストは西赤岩に移動。
西壁正面ルート。となりの奥のトカゲ岩はケイブがあり雰囲気も良い。フリークライミングの人たちがガンバっていた。
西壁正面は離陸が辛いが後は階段みたいに登れる。1ピン目までが怖い。3ピッチかけて高所まで登る。2ピッチ目，かなりの高度で遊覧船が近づいてきて，「ここでクライミングされてます」と言っている。思わずガンバる手の力が抜けそうになる。「そうです，こんなところに張り付いている私はアホな奴です」という気持ちになる。
恐怖の3ピッチ終了。綺麗な海，最高の景色。
暫しまったりし，下りは懸垂。リーダーが先に降りる。リーダーを上でフォローするために，先ずはヌンチャク1本で残置終了点に自己確保し，リーダーに繋がったロープを高所の微妙な足場の上で，左右に振り分ける作業がとても怖かったが2回やった。
次に自分が降りる番。メインのロープに自分を繋いでから，セルフビレイを解除。空中に飛び出すも，確保器がロックしロープが繰り出せない。カラビナの向きが逆なのだった。リーダー呆れ顏。無事に着地し私はようやく安堵。
リーダーの花探索に癒される。これは車葉草と言って，薬草になるらしい。
◼︎命を守るザイル
帰路，サッポロファクトリーのグラビティリサーチでCAMPのヌンチャク5本，チョークボール，チョークバッグ，PEZLのゲートの形状の違うカラビナを1枚ずつ購入する。若干割高になったが，使ってみたいものにした。その後秀岳荘でスリング長短1本ずつ，見ると元気が出る黄色と，綺麗な発色の赤を購入。
今ある安全環の回りづらいのも，何とかしたい。
帰宅して残りのブランサンド3枚，VAAM，大豆としめじと新玉ねぎとジャガイモのミートソースがけにチーズをかけて食べた（1,000kcalくらい）。今日の総摂取カロリーは1,500kcalくらいか。
◼︎誰も教えてくれない
クライミングはどうレベル・アップしたら良いか。
⚫︎ブレインモチベーション・楽しむ力、マインド・ウェイトコントロール、計画作成、各種の設定力などが必要。
⚫︎フィジカル
現在2,000kcal摂取していると仮定し1日500kcal減（おやつプラス1日7回位で1回の摂取kcalを減らす、2週間で7,000kcal以上減させる。1kg減=7,200kcalだから2週間で1kg減、1カ月で2kg減。翌月1,800kcalからスタート。
上半身、アイソメトリック、神経系、体力、持久力、早さ。
⚫︎スキル
外岩訓練〜クライミングのシステム、レスキュー、フリークライミングのムーブ、フリーのビレイヤー、本チャン
装備〜アブミ、ナチュプロ、アセンダー、ハンマー等
⚫︎その他
早起き行動、睡眠不足の時は山で訓練をしない
